Yoga in der Schwangerschaft
Durch eine tiefe und vollständige Atmung und harmonische fliessende Körperübungen zur Ruhe kommen, entspannen, kräftigen, allfälligen Beschwerden vorbeugen, Spannungen loslassen, in deinen Körper hineinspüren, beweglich bleiben und dir einmal ganz bewusst Zeit für dich selbst und dein ungeborenes Kind nehmen!
Wir üben in einer kleinen Gruppe bis max. 8 Frauen damit ich individuell auf die Bedürnisse der einzelnen Teilnehmerinnen eingehen kann.
Wichtig: Keine Yoga-Kenntnisse erforderlich! Einstieg idealerweise ab der 12. Schwangerschaftswoche und solange du dich dabei wohl fühlst.
Kosten: Eine Schnupperlektion ist gratis, danach kostet die Yogalektion (70 Min) 30 CHF, ein 10er-Abo 280 CHF. Du erhälst dann eine Teilnahmebestätigung für die Krankenkasse, welche sehr oft zumindest einen Teil der Kosten übernimmt.
Nicht besuchte Lektionen vom 10er-Abo können dann zu einem späteren Zeitpunkt im "Rückbildungsyoga mit Baby" oder auch in meinen regulären Yogaklassen nachgeholt werden.
Diese Yogastunde findet am Montag um 18:00-19:10 statt.
Wähle frei, ob du vor Ort oder auch mal via Livestream mit dabei sein möchtest.
Anmeldung hier:
Einzel-Unterricht in der Schwangerschaft
Falls es dir nicht möglich ist, am laufenden Kurs teilzunehmen oder du lieber eine individuellere Begleitung möchtest, kannst du bei mir auch gerne Einzelstunden mit dem Fokus Schwangerschaft/Geburtsvorbereitung buchen. Hier kann ich auf deine spezifischen Wünsche und Anliegen optimal eingehen und ein auf dich abgestimmtes "Wunschprogramm" erstellen.
Falls du das Gelernte/Geübte dann Zuhause noch vertiefen möchtest, gebe ich dir gerne Asana (Körperstellungen), Karana (Bewegungsabläufe), Pranayama (Atemlenkungen und -übungen), Meditationen, mentale Übungen mit.
Eine solche Einzellektion à 60 Min kostet 100 CHF, als 3er-Abo 280 CHF.
Weiter ist auch die YIN- & RESTORATIVE-THERAPIE für Schwangere sehr gut geeignet! Details dazu findest du bei den Angeboten.
